Benefícios do Óleo de Amendoim e Preços

Óleo de amendoim rico em vitamina E

O óleo de amendoim contém antioxidantes naturais e gorduras boas que protegem as células e os níveis de colesterol, tornando-se uma escolha muito saudável para preparar seus alimentos. No entanto, não exagere quando você estiver cozinhando com ele – o alto teor calórico do óleo de amendoim pode fazer o seu prato ou outra forma de baixo teor de gordura muito rico em calorias.

Benefícios da vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que protege cada célula do seu corpo, neutralizando os radicais livres que danificam as células e contribuem para o risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Um adulto precisa de cerca de 15 miligramas de vitamina E por dia. Uma colher de sopa de óleo de amendoim tem mais de 2 miligramas, o que é cerca de 15 por cento de sua recomendação diária.

Benéfico para os níveis de colesterol

O óleo de amendoim é rico em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, muitas vezes chamado MUFAs e PUFAs. Cerca de 85 por cento das gorduras em óleo de amendoim são mono e poli-insaturados. Quando você consome regularmente MUFAs e PUFAs, seus níveis de colesterol podem melhorar, uma vez que estas gorduras são conhecidos por diminuir a sua lipoproteína de baixa densidade, o tipo de colesterol que bloqueia suas artérias. Estas gorduras benéficas podem até aumentar um pouco o seu lipoproteína de alta densidade. Este é o tipo de colesterol que ajuda o seu sistema se livrar de parte do excesso de LDL, diminuindo o seu colesterol total.

Consumir quantidades moderadas

Enquanto o óleo de amendoim é rico em antioxidantes e boas gorduras, continua a ser uma gordura e, portanto, rica em calorias. Uma colher de sopa tem aproximadamente 13,5 gramas de gordura total e 120 calorias. Desta forma é importante evitar o excesso.

O óleo de amendoin pode ser encontrado a venda em grandes redes de supermercados o preço é de a partir de R$ 5,30.

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