Vitamina A facilita o Bronzeamento em dias de Sol

Como conseguir um bronzeado perfeito

É verão! Muito sol, férias e descanso na praia. Mas antes de se esticar no sol é melhor preparar a pele. Isto é, se o que você quer é um bronzeamento perfeito.

E nós podemos preparar nossa pele com alimentos. Sim, o que você come pode influenciar o seu bronzeado, acredite ou não, você é o que você come! Certos alimentos podem ajudar a obter um bronzeado perfeito, então é hora de fazer uma lista de todos os alimentos que você deve comer por um tempo antes pegar sol na praia ou na beira da piscina.

Aqui estão 4 dicas de alimentação saudável que facilita obter o bronzeado perfeito:

– Caroteno – a palavra-chave neste verão deve ser caroteno. Um monte de frutas e vegetais que contenham esta substância que nos ajuda a conseguir um belo bronzeado, mas também protege a pele do sol prejudicial. Além disso, a proteção UV natural é maior quando o corpo tem suprimentos suficientes de caroteno.

As fontes alimentares mais importantes são verde, amarelo e laranja em legumes e frutas. Estes são cenouras, damascos, pêssegos, espinafre, alface, tomate, brócolis, melão.

– Selênio, vitaminas A e E – essas vitaminas desempenham um papel importante na qualidade da pele durante todo o ano. A vitamina A é encontrada no fígado, ovos, peixes oleosos, manteiga e queijo, e vitamina E em nozes, avelãs e amendoins. Selênio facilita o bronzeamento e protege a pele contra o envelhecimento. Coma mais grãos, sementes de girassol, abóbora e frutos do mar para se beneficiar de propriedades do selênio.

– Ferro – o ferro é também um aliado para uma pele bronzeada bonita. As melhores fontes são carne vermelha, fígado, ovos, lentilha, feijão, salsa. Portanto, não evite esses alimentos se você deseja alcançar aquela cor dourada em sua pele.

– Peixe, peixe e mais peixe – peixes oleosos é uma rica fonte de ômega 3, um ácido graxo que é muito importante para a pele e cabelos saudáveis. Para manter seu bronzeado por um longo período de tempo, aumentar o consumo de Omega 3, que você pode encontrar em peixes, nozes, óleos vegetais e os germes de trigo.

Agora é só rechear sua geladeira e armários com alimentos saudáveis e fique pronto para obter o bronzeado perfeito.

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